Melatih tubuh agar mempunyai bentuk yang indah memang tidak mudah. Namun, tetap bugar adalah hal yang sama sekali berbeda. Kamu mungkin pernah melihat atau bahkan kenal dengan orang yang tampaknya tidak melakukan apa pun untuk mencoba tetap bugar tapi kenyataanya orang itu selalu prima saat sedang beraktivitas.
Image : shutterstock.com |
7 Cara Supaya Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas
Jika kamu seseorang yang mempunyai kegiatan yang padat dan ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar saat beraktivitas, berikut adalah beberapa tipsnya:
1. Olahraga secara Rutin
Kamu tidak harus lari atau bersepeda berjam-jam hingga menghabiskan seluruh tenaga untuk bisa mendapatkan tubuh yang prima. Cukup lakukan olahraga ringan atau latihan yang paling Kamu sukai selama setidaknya 20 menit. Ingat, kunci dari olahraga yang sukses adalah konsisten, bukan seberapa berat olahraga tersebut.
Pastikan Kamu tidak menguras seluruh tenaga selama sesi latihan. Hal ini untuk menjaga agar Kamu tetap punya tenaga untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Dan pastikan kamu untuk cukup minum air, meregangkan otot sebelum latihan, dan makan makanan dengan jumlah protein yang layak setiap selesai latihan.
Pastikan Kamu tidak menguras seluruh tenaga selama sesi latihan. Hal ini untuk menjaga agar Kamu tetap punya tenaga untuk melakukan aktivitas selanjutnya. Dan pastikan kamu untuk cukup minum air, meregangkan otot sebelum latihan, dan makan makanan dengan jumlah protein yang layak setiap selesai latihan.
2. Pilih Makanan yang Tepat
Satu hal penting yang perlu Kamu garis bawahi adalah "Tidak setiap orang yang bugar melakukan diet khusus. Namun, makanan sehat adalah bagian dari gaya hidup mereka”. Salah satu caranya adalah dengan tidak terlalu sering atau lebih baik menghindari makanan yang manis, bahkan meskipun hanya 1 buah permen. Karena jika terlalu sering akan meningkatkan resiko serangan jantung.
Juga, jadwalkan konsumsi daging tanpa lemak seperti kalkun dan ayam, atau makanan laut seperti udang dan nila setidaknya 1 kali dalam seminggu. Makanan ini penuh dengan protein dan nutrisi sehat untuk membantu menjaga otot tetap bugar dan siap untuk berolahraga.
3. Atur Porsi Makan
Mengatur porsi makan sama pentingnya dengan memilih makanan. Karena memiliki metabolisme yang baik berasal dari porsi makan. Cobalah untuk merencanakan makan 5 atau 6 kali sehari dengan mengatur porsi yang lebih kecil, daripada makan 3 kali besar sepanjang hari.
4. Istirahat yang Cukup
Sama seperti mengatur porsi makan dan olahraga, jadwal istirahat juga perlu Kamu perhatikan lho. Meskipun kebanyakan dari Kita memiliki aktivitas atau pekerjaan sekitar 8 jam di siang atau malam hari, tapi penting untuk tetap menjaga istirahat dengan tidur yang cukup agar baterai tubuh dapat diisi ulang.
5. Postur yang Benar
6. Berpikir Positif
7. Tinggalkan Pekerjaan di Tempat Kerja
Agar 7 Cara Supaya Badan Tetap Bugar Saat Beraktivitas ini berhasil, pastikan Kamu melakukannya dengan konsisten dan seimbang. Artinya, jam beraktivitas atau bekerja, berolahraga, makan dan istirahat tidak boleh berat sebelah. Memang tidak ada yang salah dengan bekerja keras, tapi akan lebih baik jika Kamu dapat bekerja dengan cerdas.
0 komentar
Posting Komentar
Berkomentarlah sesuai dengan Topik yang dibahas dan Gunakan Bahasa yang Sopan.